Kandungan Buah Jamblang
Buah Jamblang Atau Duwet Untuk Kesehatan Tubuh
Buah jamblang, atau dikenal juga sebagai duwet, memiliki asal-usul yang melibatkan India, Burma, Ceylon, dan Kepulauan Andaman. Pohon ini telah lama diaklimatisasi di Malaya dan mendapatkan penghormatan khusus di kalangan umat Buddha di Asia Selatan serta sering ditemukan tumbuh di sekitar kuil Hindu.
Buah-Buahan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata – Gaya hidup yang sehat secara signifikan bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mata. Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan mata Anda. Olahraga teratur dan diet seimbang penting untuk kesejahteraan umum dan melindungi dari banyak kondisi kesehatan mata.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata. Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Ini dapat membantu dengan masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. premium303
Stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah makanan super yang bagus untuk kesehatan mata. Buah beri dikemas dengan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan yang ada di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.
Kalium juga bagus untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan. Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.
Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Ini bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Mereka juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C dan E dan karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Ini dikatakan membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan pengaturan gelap. Mereka juga membantu menyerap sinar biru dan ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.
Jika Anda menderita masalah mata yang umum, menambahkan beberapa labu ke dalam makanan Anda dapat membantu. Labu dikemas dengan lutein dan zeaxanthin yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda. Selain itu, ia memiliki seng dan vitamin C yang dapat membantu kesehatan mata yang baik. Jadi, buang sayuran musim panas yang luar biasa ini di atas panggangan, tambahkan bahan favorit Anda dan berikan sedikit cinta pada mata Anda.
Last but not least, almond mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan mata Anda. Konsumsi rutin buah kering ini juga membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia, serta katarak. Karena rasanya yang enak dan manfaatnya untuk kesehatan, kacang almond menjadi favorit semua orang. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan atau menambahkannya ke yogurt atau salad Anda.
Anda mungkin sering mendengar bahwa makan wortel sangat membantu meningkatkan penglihatan Anda. Seperti telur, kuning telur dan buah-buahan dan sayuran berdaun hijau lainnya, wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten. Baik Vitamin A dan beta-karoten memainkan peran penting dalam kornea kita dan membantu mata kita mengubah cahaya menjadi gelombang otak. Selain itu, sayuran ini membantu mencegah banyak infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengonsumsi dan menikmati buah-buahan ini. Anda dapat memilih untuk memadukannya dalam smoothie, menambahkannya ke makanan penutup atau menambahkannya ke salad buah. Menambahkan buah-buahan lezat ini ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda, tetapi sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata Anda untuk mendeteksi masalah mata yang mendasarinya.
Jus buah untuk kesehatan mata – Salah satu organ indra manusia yang sangat penting adalah mata. Apa yang Sahabat Sehat rasakan, sekitar 80 persen datang dari mata atau indera penglihatan. Maka dari itu, merawat dan menjaga kesehatan mata sangatlah penting.
Melakukan perawatan mata secara baik akan mengurangi kemungkinan Sahabat Mata dari kehilangan penglihatan selama sementara, kemungkinan kebutaan, dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan glukoma.
Ada banyak hal yang bisa Sahabat Sehat lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Misalnya melakukan tes mata dengan rutin, menghindari merokok, mengonsumsi makanan yang bergizi, membersihkan lensa kontak, dan lain sebagainya.
Selain itu, Sahabat Sehat juga bisa mengonsumsi beberapa jus buah bagus untuk kesehatan mata. Tidak hanya bagus untuk mata, tentu juga menyehatkan tubuh. Nah, apa saja jus buah untuk kesehatan mata tersebut? Mari simak yang di bawah ini!
Minuman sehat yang satu ini mengandung likopen serta fitonutrien seperti lutein, betakaroten, vitamin C dan zeaxanthin yang kaya. Berbagai nutrisi tersebut membantu melindungi Sahabat Sehat dari masalah-masalah mata, misalnya degenerasi makula dan katarak. Zeaxanthin dan Lutein merupakan karotenoid xanthophyll yang mampu secara efektif mencegah serta mengobati berbagai macam sakit mata berdasarkan penelitian, uji klinis serta studi epidemiologi pada hewan.
Jus buah untuk mata yang sehat ini mampu untuk kurangi risiko kanker, katarak, glukoma, penyakit jantung dan beberapa kondisi lain. Sebuah penelitian menunjukkan jika buah blueberry mampu untuk meningkatkan penglihatan, mengurangi efek dari penyakit Alzheimer serta meningkatkan kapasitas memori sehingga mendukung pembelajaran.
Jus buah untuk kesehatan mata yang selanjutnya adalah jus pisang. Pisang merupakan buah yang dipercaya mampu untuk memberikan energi pada tubuh serta mampu untuk menghilangkan konstipasi. Selain itu, jika Sahabat Sehat banyak mengonsumsi buah pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan secara alami.
Buah Pisang juga mampu untuk mencegah dan menangkal berbagai penyakit yang berkaitan penglihatan. Itu karena mempunyai kandungan beta-karoten yang bisa diubah jadi vitamin A sehingga sangat bermanfaat bagi Sahabat Sehat yang kurang vitamin A.
Sebuah studi menunjukkan jika makan buah jeruk setiap hari mampu untuk mengurangi risiko penglihatan yang buruk sampai 60 persen. Bahkan sebuah penelitian lain juga mengungkapkan jika orang yang teratur makan buah jeruk ataupun minum jus jeruk bisa untuk mencegah degenerasi makula karena usia 15 tahun setelahnya.
Manfaat Buah Jamblang Atau Duwet Untuk Kesehatan Tubuh
Buah Jamblang telah digunakan secara tradisional sebagai pengobatan rumah terbaik untuk sakit perut dan diabetes. Kandungan asam organic, minyak atsiri, resin, tanin, fenol, alkaloid, asam elagat, triterpenoid, dan corilagin dalam buah ini memiliki efek penyembuhan yang efektif untuk masalah pencernaan seperti disentri dan perut kembung.
Buah Jamblang memiliki khasiat yang dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Kandungan zat seperti myristic acid, acid, olei acid, malvalic acid, linoleic acid, palmitic acid, venolic acid, dan streculiac acid dalam bijinya berperan penting dalam meningkatkan produksi hemoglobin. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan darah dan mencegah anemia.
Buah Jamblang juga memiliki khasiat astringent yang kuat. Hal ini berarti buah ini dapat membantu mengecilkan dan mengencangkan jaringan tubuh.
Astringent ini bermanfaat dalam mengatasi masalah kulit seperti jerawat, pori-pori besar, dan kulit kusam. Selain itu, astringent juga membantu dalam mengobati masalah mata seperti mata lelah dan iritasi.
Buah Jamblang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat yang tinggi, vitamin C, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kandungan nutrisi dalam buah Jamblang juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C dalam buah ini membantu dalam pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga kekuatan gusi dan gigi.
Kandungan nutrisi dalam buah Jamblang juga dapat membantu mengatur tekanan darah. Buah ini mengandung zat-zat yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Hal ini sangat penting dalam mencegah hipertensi dan masalah kesehatan terkait dengan tekanan darah tinggi.
Buah Jamblang dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang sehat. Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Jus Apel, Umbi dan Wortel
Buah apel mengandung flavonoid yang dikenap mampu untuk membuat mata lebih sehat. Lalu wortel mempunyai kandungan beta-karoten yang bisa untuk diubah jadi vitamin A yang pastinya sangat bagus untuk mata. Sementara umbi merah di dalamnya terkandung zeaxanthin dan lutein yang juga mendukung kesehatan. Dengan mengonsumsi jus buah dikombinasikan dengan wortel dan umbi akan sangat bagus untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata Sahabat Sehat.
Buah memang makanan yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Maka dari itu, banyak manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh jika rutin mengonsumsi buah-buahan.
Misalnya saja mengonsumsi buah dapat membantu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menurunkan berat badan dan pastinya membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan mata. Maka tidak heran jika buah banyak digemari dan dikonsumsi, baik dengan cara dimakan langsung ataupun dibuat jus seperti di atas.
Nah, demikian pembahasan tentang beberapa jus buah untuk kesehatan mata. Semoga bermanfaat untuk Sahabat Sehat!
Referensi:Tribun, Tagar
Photo by Charlotte May from Pexels
Visi SESA adalah membantu banyak orang mencintai diri, dengan cara memenuhi semua hal yang dibutuhkan tubuh agar selalu sehat. Nutrisi seimbang, tidur cukup, gaya hidup natural, hidup berenergi dan pikiran yang baik. SESA menseleksi berbagai produk dari bahan makanan, minuman, perawatan wajah hingga produk elektronik yang akan membuat Sahabat Sehat #SehatBeneran. Belanja online sayur, buah dan produk organik lainnya di SESA Indonesia.
KOMPAS.com – Buah duwet atau jamblang merupakan salah satu jenis buah tropika yang memiliki banyak sekali khasiat untuk kesehatan tubuh.
Menurut peneliti dari Pusat Kajian Hortikultura Tropika Institut Pertanian Bogor (IPB) bernama Sobir, buah duwet diketahui punya banyak kandungan nutrisi yang berkhasiat baik untuk tubuh.
“Paling banyak diketahui punya efek hypoglikemik (baik buah maupun biji). Sebagai buah banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan,” jelas Sobir pada Kompas.com, Kamis (24/6/2021).
Baca juga: Apa Itu Buah Jamblang? Buah Langka Masih Satu Keluarga dengan Jambu
Dikutip dari buku “Sehat Alami dengan Herbal: 250 Tanaman Herbal Berkhasiat Obat + 60 Resep Menu Kesehatan” (2014) karya Pusat Studi Biofarmaka LPPM IPB & Gagas Ulung terbitan PT. Gramedia Pustaka Utama, buah duwet memiliki banyak kandungan nutrisi yang cukup penting dan bermanfaat.
Di antaranya adalah antosianin, asam elagat, quercetin, rutin, carotenoid, glukosida, kanferol, miresetin, alkaloid, dan jambosina.
Tak itu saja, duwet juga kaya akan vitamin C, protein dan kalsium, garam mineral, dan polifenol yang sangat tinggi.
Ilustrasi buah duwet/jamblang beserta daunnya yang berkhasiat untuk kesehatan.
Dikutip dari buku "Fakta Ilmiah Buah dan Sayur" (2013) karya dr. Setiawan Dalimartha dan dr. Felix Adrian teritan Penebar+, daging buah duwet juga berkhasiat untuk melumas organ paru, meredakan batuk, hingga peluruh kecing (diuretik).
Termasuk juga meluruhkan kentut (karminatif), memperbaiki gangguan pencernaan, merangsang keluarnya air liur, dan menurunkan kadar glukosa darah (hipoglikemik) untuk penyakit diabetes.
Daging buahnya bisa digunakan untuk membantu pengobatan diabetes melitusm batuk kronis, sesak napas (asma), batuk rejan, batuk pada TB paru yang disertai nyeri dada, nyeri lambung, dan diare.
Dikutip dari India.com, berikut ini beberapa khasiat buah duwet untuk tubuh:
Baca juga: Ciri Buah Jamblang dan Lokasi Tumbuhnya, Kian Sulit Ditemui
1. Meningkatkan hemoglobin
Buah duwet memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang sangat tinggi, sehingga bisa meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin yang tinggi artinya, darah akan bisa membawa lebih banyak oksigen ke organ-organ tubuh dan menjagamu tetap sehat.
2. Membantu menangani jerawat
Buah duwet juga bisa menjaga kulitmu bebas jerawat, segar, dan juga bersih.
3. Menjaga kesehatan kulit dan mata
Selain zat besi dan vitamin C, buah duwet juga mengandung vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mata.
Baca juga: Bagaimana Rasa Buah Duwet atau Jamblang yang Kian Langka?
